Uwaga na upały – nadchodzą gorące dni (20-21.06)

Instytut Meteorologii i Gospodarki Wodnej Państwowy Instytut Badawczy w Warszawie przestrzega przed nadchodzącymi falami upałów. W okresie od 20 czerwca, godz. 12:00, do 21 czerwca, godz. 20:00, prognozuje się maksymalne temperatury w granicach 30°C-33°C w ciągu dnia oraz minimalne wartości od 17°C do 20°C w nocy.

Jak się chronić przed upałami?

Rządowe Centrum Bezpieczeństwa przypomina o podstawowych zasadach, które pomogą zminimalizować negatywne skutki wysokich temperatur na zdrowie i samopoczucie. Kluczowe jest unikanie przebywania na zewnątrz w pełnym słońcu oraz regularne nawadnianie organizmu poprzez spożycie dużych ilości wody.

Odpowiednie ubranie i nakrycie głowy

Aby zminimalizować ryzyko przegrzania i oparzeń słonecznych, zaleca się noszenie przewiewnej, lekkiej odzieży oraz nakrycia głowy. Działania te pomogą w utrzymaniu komfortu termicznego i ochronie skóry.

Bezpieczeństwo dzieci i zwierząt

Nigdy nie zostawiaj dzieci ani zwierząt w zamkniętych pojazdach. Wysoka temperatura w samochodzie może szybko prowadzić do groźnego dla życia przegrzania.

Zadbaj o domowe otoczenie

Aby utrzymać komfortową temperaturę w domu, warto zasłaniać okna, co ograniczy napływ gorącego powietrza. Wychodząc na zewnątrz, nie zapomnij o zastosowaniu kremu z filtrem UV, aby chronić skórę przed promieniowaniem słonecznym.

Unikaj alkoholu i wysiłku fizycznego

W trakcie upałów należy unikać spożywania alkoholu, który przyczynia się do odwodnienia organizmu. Zaleca się również ograniczenie intensywnego wysiłku fizycznego i pozostanie w chłodnych, zacienionych miejscach, jeśli to możliwe.

Źródło: Starostwo Powiatowe w Zgierzu